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横になるだけで新陳代謝がよくなる岩盤浴
健康のためには運動が一番とわかっていても、なかなか難しいこともありますよね。
仕事をしている方、お子さんを育てている方は特に自分の時間をとることさえ難しく、改めて運動をすることができないことも。
そんな方におすすめなのは入浴。
お風呂に入るときは温めのお湯にゆっくりとつかり、身体を温めて汗をかくのがとっても効果的です。
お風呂では皮膚の汚れを取り、清潔を保つことはもちろんですが、温まることによって新陳代謝が活性化し、血行が良くなります。
熱いお湯が好きという方もいると思いますが、身体の表面は温まっても中心までは温まらずにすぐに風呂から出ることになりますから、温めでゆっくり湯につかる方が身体の芯まで温まっていいですよ。
身体がぽかぽかしてくると、凝り固まっていた身体がリラックスしてきますから、一日のしめとしてお風呂を活用したいですね。
風呂から出た後は、身体が冷めてしまわないうちに寝るのがおすすめです。
大体1時間くらいでしょうか。身体が温かくリラックスしていると、寝入りもよく、安眠効果が高いので、質の良い睡眠もとることができますよ。
自分の時間をもっととることができる方は、岩盤浴を試してみてはいかがでしょうか。
岩盤浴とは岩盤を温めることによって放射される遠赤外線を利用した入浴法で、身体を芯まであたため、汗もかくのでデトックス効果も高いと人気があります。
芯まで温まる理由は岩盤にあります。岩盤から放射される遠赤外線が身体の深部から温めるのです。そのためお風呂に入るよりも深く身体を温めることが期待できるのです。
岩盤浴はとある効果のある岩の上に横になるだけです。お店によっても岩盤浴の作法は異なるかもしれませんが、はじめは内臓を温めるためにうつ伏せになり、次に仰向けになり、水分補給をして休憩をとるのが1サイクルです。汗が大量に出て気持ちいいととても人気になっています。眠たくなるほど気持ち良く、身体がぽかぽかとしてきます。
思わずうとうとしてしまうこともあるかもしれませんが、水分補給も大事なので寝てはだめです。
運動をすることなく汗をかくことができるので手軽なデトックスとして注目を集めています。
サウナも汗をかくことにはおすすめではあるのですが、乾燥した高温の部屋に入るので肌や髪を傷めてしまうことも。心臓疾患や高血圧の方や年配の方にはあまりお勧めはできません。
岩盤浴は入浴とは異なり水圧がかからないので、身体が弱い方にもおすすめです。
遠赤外線は身体を温め、髪にも肌にも良いと美容目的で行う人が多くなっています。