元彼復縁で人生を謳歌
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何をするにもそれに適した服装がありますよね。例えばジョギングをする時には膝に負担のかかりにくい専用のシューズを履いたり、動きやすい専用のウェアを着たりします。山に登る時は重ね着をして暑さや寒さに対応できるようにしたり、トレッキングシューズなどを履きます。それと同じように瞑想をする際にも適した服装というものはあるのでしょうか。これから始めようと思っている方には気になることだと思います。どうせやるならば効果が高くなるようにしたいですし、準備できるものならば揃えておきたいですよね。しかし、瞑想ではそこまで服装に気を遣う必要はないんです。「揃えよう！」と、意気込んでいた方がいたらガッカリさせてしまってごめんなさい。でも事実なので仕方がありません。
服装は本当に自分がリラックスできるものならどんなものでもいいんです。皆さんが普段家でリラックスして過ごしている時どんな服を着ていますか？まさにその服をそのまま着て行うのが一番なんですね。
しいて言うなら締め付けの強い服よりは弱い服の方がいいです。心身をリラックス状態にする事が瞑想の目的でもありますから、あまりにも締め付けの強い服を着ているとリラックスも集中もし難くなってしまうと思います。パジャマやスウェットなどでも十分でしょう。
また、初心者の方は短い時間から始める事をおすすめします。瞑想は集中力を必要とするものなので、あまり長くすることはおすすめしないと言いますか、そんなに長く集中していられないのです。ですので最初は５分程度からスタートさせるのがいいですよ。
呼吸法や姿勢にも慣れてくれば１０分１５分と時間をのばして行えるようになるので、焦らずゆっくりなペースで行ってみて下さい。
私達に安心感や安らぎを与えてくれるヒーリングにはさまざまなものがありますが、音楽によって心と身体をリラックスさせる方法があるのを皆さんはご存知でしょうか。 音楽は素晴らしいものですよね。
悲しい気持ちに浸り涙を流させてくれる曲もあれば、アップテンポで元気にしてくれるような曲もありますし、「明日からまた頑張ろう！」と、やる気にさせてくれる曲もあります。
そして、日々の喧騒を忘れさせて心を落ち着いた状態に導いてくれる曲もあるんです。
それがいわゆるヒーリング・ミュージックと呼ばれるジャンルの曲です。
私達は日々の生活の中で多くのストレスを受けていますよね。
そうしたストレスが蓄積されていくと、徐々に色々な不調があらわれてきたりします。
例えば肩こりや目疲れや頭痛、夜眠りにくくなったり朝早く起きられなかったり、食欲が減退する事もありますしイライラしやすくなったりもします。
症状が軽い内はいいですが、重くなると大変です。 そうした症状を軽い内に何とかするという意味でも、癒し効果を得られる音楽を聴くということは大切です。 ヒーリング効果のある音楽を聴いていると脳がアルファ波を出すと言われています。
アルファ波はヒトがリラックスしている時や安静にしている時により多くあらわれる脳波と言われていますので、定期的に聴く事で日々のストレスを軽減させることができるのではないでしょうか。
仕事から帰って来て緊張状態にある心身を、癒しのミュージックでほぐしてから眠りにつくなどすれば、いつもより質のいい睡眠ができ目疲れや肩こりなどの不快症状も良くなるかもしれませんね。
どのような音楽なのか気になるという方はユーチューブなどで検索をしてみてもいいと思います。
沢山アップされているので参考になると思いますよ。
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