元彼復縁で人生を謳歌
問い合わせはこちらから 090-8805-8765
冷たい風に、ポケットに手を入れ、肩をすくめて歩いてしまうこの季節。
普段の肩こりに寒さが加わって、さらに肩こりがひどくなってしまう、、、という人も多いのでは？
血行を良くして凝りを解消するストレッチ方法はテレビや雑誌でもいろいろ紹介されますが、なかなか続けるのが難しかったりするもの。そこで、超簡単なストレッチをひとつだけ紹介しましょう！
普段の姿勢で、肩を後ろへ、両肘を背中で合わせるようにする。コレだけです。背骨を中心に肩甲骨を閉じるイメージですると、自然と胸が前に出てハト胸のような姿になるはず。ポイントは、肩の高さを変えない肩甲骨を背骨に寄せること。肩が上がってしまい“肩をすくめた”状態にならないようになると逆効果です。
このストレッチを頻繁に行うことで、肩の緊張もなくなり首から肩にかけてのコリの解消につながります。さらに肩が後ろに行くと胸が開き、首筋も伸びて姿勢もよくなるので一石二鳥。
簡単なストレッチなので、信号待ちやエレベータに乗ったときなど日頃のちょっとした待ち時間に習慣づけることもできそう。また、つい猫背になりがちなスマートフォンを使った後に肩ストレッチをする癖をつけるものいいですね。とはいえ、時には日頃頑張っているマイボディへのご褒美として、整体やマッサージサロンでコリをほぐしてもらうのもいいものです。
美意識高めのオシャレ女子のに人気のグリーンスムージー。肌ツヤが良くなり、便秘も解消し、さらには体重も減るなどの効果が期待できるとあって朝食にスムージーを取り入れている女子も多いはず。ですが、寒い冬に冷たいスムージーは体が冷える感じがして続けるのが辛いものです。しかも体は冷えると溜め込む態勢に入るので、脂肪もつきやすく、便秘にもなりがち。そこで、冬でも冷えないスムージーを紹介しましょう。
まずは素材と飲み方を冬仕様にします。南国のフルーツや夏が旬のものは、体を冷やすものが多いので避けて、リンゴやバナナ、小松菜、ほうれん草など秋冬に旬の果物や野菜を常温のまま使います。また、シナモンや生姜など温熱作用のある素材を入れると飲んだ後から体がポカポカしてきます。出来上がったスムージーを飲む前に温かい白湯を飲んで体の中を温めるものおススメです。
ところで、最近では茹でた野菜を使ったり、レンジなどで温めていただくホットスムージーも話題ですね。食材には生のままよりも温めた方が効果的なものもあるので、上手に素材を選んでヘルシーでポカポカになりたいもの。パーティーシーズンで食べ過ぎたり飲み過ぎたりしちゃうこの季節、グリーンスムージーで乗り切りましょう！
復縁相談元彼復縁 元彼相談元彼 元彼相談元彼