月別アーカイブ: 2014年12月

幸運を手に入れる-元彼復縁相談

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冷たい風に、ポケットに手を入れ、肩をすくめて歩いてしまうこの季節。
普段の肩こりに寒さが加わって、さらに肩こりがひどくなってしまう、、、という人も多いのでは?
血行を良くして凝りを解消するストレッチ方法はテレビや雑誌でもいろいろ紹介されますが、なかなか続けるのが難しかったりするもの。そこで、超簡単なストレッチをひとつだけ紹介しましょう!
普段の姿勢で、肩を後ろへ、両肘を背中で合わせるようにする。コレだけです。背骨を中心に肩甲骨を閉じるイメージですると、自然と胸が前に出てハト胸のような姿になるはず。ポイントは、肩の高さを変えない肩甲骨を背骨に寄せること。肩が上がってしまい“肩をすくめた”状態にならないようになると逆効果です。
このストレッチを頻繁に行うことで、肩の緊張もなくなり首から肩にかけてのコリの解消につながります。さらに肩が後ろに行くと胸が開き、首筋も伸びて姿勢もよくなるので一石二鳥。
簡単なストレッチなので、信号待ちやエレベータに乗ったときなど日頃のちょっとした待ち時間に習慣づけることもできそう。また、つい猫背になりがちなスマートフォンを使った後に肩ストレッチをする癖をつけるものいいですね。とはいえ、時には日頃頑張っているマイボディへのご褒美として、整体やマッサージサロンでコリをほぐしてもらうのもいいものです。

美意識高めのオシャレ女子のに人気のグリーンスムージー。肌ツヤが良くなり、便秘も解消し、さらには体重も減るなどの効果が期待できるとあって朝食にスムージーを取り入れている女子も多いはず。ですが、寒い冬に冷たいスムージーは体が冷える感じがして続けるのが辛いものです。しかも体は冷えると溜め込む態勢に入るので、脂肪もつきやすく、便秘にもなりがち。そこで、冬でも冷えないスムージーを紹介しましょう。
まずは素材と飲み方を冬仕様にします。南国のフルーツや夏が旬のものは、体を冷やすものが多いので避けて、リンゴやバナナ、小松菜、ほうれん草など秋冬に旬の果物や野菜を常温のまま使います。また、シナモンや生姜など温熱作用のある素材を入れると飲んだ後から体がポカポカしてきます。出来上がったスムージーを飲む前に温かい白湯を飲んで体の中を温めるものおススメです。
ところで、最近では茹でた野菜を使ったり、レンジなどで温めていただくホットスムージーも話題ですね。食材には生のままよりも温めた方が効果的なものもあるので、上手に素材を選んでヘルシーでポカポカになりたいもの。パーティーシーズンで食べ過ぎたり飲み過ぎたりしちゃうこの季節、グリーンスムージーで乗り切りましょう!

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【歯のケアはどうしてる?美意識高い女子は歯への意識も高め?】 おしゃれ女子にとって、メイク同様気になるのがお口、若々しく清潔感が感じられる白い歯はやっぱり憧れますよね。ライフメディアのリサーチバンクによると、一日何回歯磨きしているかという質問について、女性の54.8%が一日2回、22.5%が3回磨いているとのこと。さらに4回以上磨いているという人も2.8%となっています。つまり女性の8割が一日2回以上歯磨きしているということ。また、2割以上の人が日常的にデンタルフロスや糸ようじ、歯間ブラシを使用しているということですから、女性の歯への意識は高いようです。 そんなおしゃれ女子が気になるのが、歯の色のようで35.8%が歯の着色・変色が気になるという結果が出ています。次いで口臭(33.2%)、虫歯(33%)との結果。白く輝く健康的な歯は美意識の高い人ほど気になるところかもしれません。最近ではLEDを使用した歯のホワイトニング方法も出てきていますから、経済的にも時間的にも気軽にホワイトニングできるようになってきました。とは言え、どんなに歯が白くても虫歯があっては台無し。まずは歯医者さんで虫歯がないかチェックして、歯をキレイにしてからホワイトニングするのがおすすめですよ! 8. 【頑張る女子の強い味方、あなたは持ってる?My温泉】 寒さが厳しくなってくると恋しくなるのが温泉ですね。温泉旅館に泊まっておいしい料理と温泉で贅沢三昧というのもたまには結構ですが、宿泊するとなるとスケジュール調整も荷物もタイヘン。しかも体は温まっても懐が寒くなるという悲しい現実が待っています。そこで、おとな女子にオススメの温泉活用法は「ふらっと温泉ショートステイ」でしょうか。ひとりでフラッと日帰り温泉なら事前の準備も必要ありませんから、荷物も気持ちも軽~く行けそうです。 そこで、見つけておきたいのが日帰り圏内にあるMy温泉!関東なら伊豆や箱根、那須高原あたりが行きやすくおひとり様温泉でも寂しくならずに楽しめそう。関西なら有馬や高槻摂津峡で山々に抱かれながら疲れを癒せそう。東海なら下呂や御在所岳の麓に湧く湯の山温泉あたりがオススメです。小さい頃に家族で行った温泉に大人になってからひとりで行ってみるのもノスタルジックに浸れていいかも。 さらに女子力を上げるポイントとしては、エステやネイルなどのプラスアルファなお楽しみが出来ること。温泉で疲れをとったあとは、エステでピッカピカボディをゲットするなんて素敵です。そんなMy温泉を見つけられたら、いい女に近づけること間違いなし!

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