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「よし、体を動かすぞ！」と決意しても、三日坊主でおわってしまった。 そんな経験をしたことがありませんか？ 健康にいくら良くても、無理な運動は続かないもの。逆にストレスになってしまっては逆効果です。 成人の女性が１日に必要とする推定エネルギー必要量は1120 kcal。 でも、これは早朝空腹時に快適な室内等においての安静時の代謝量です。実際はじっとはしていませんから、もっと必要。座り仕事や家事程度の運動をする女性で考えると、１８歳から６９歳の推定エネルギー必要量は、大よそ2000 kcalになるそうですよ。 でも、今はダイエットや細さを保つために、わずか600kcalしか取らない女性もいるとか。今ドキの女性は終戦直後の飢餓状態よりも、カロリーを摂っていない人が多いらしいのです。 けれど、美味しいものをガマンするのもツライし、栄養不足では健康的な体を維持することはできませんよね。では、視点を変えて、もっと気楽にストレスフリーで出来る事を考えてみてはいかがでしょう？ 摂ったカロリーを消費すればいいのです。 とはいっても、「カロリー消費＝運動＝続かない・ツライ」という公式が浮かんでしまいがち。しかし、生きているだけでもカロリーは消費されているワケですから、ちょっとしたプラスをすれば良いのでは？ まずは、10分何かをした時の事を考えてみましょう。 よくあるのはウォーキング。通勤や通学、買い物など歩く機会はふんだんにありますよね。 普通の歩き方では10分で30kcalぐらい。これを早歩きに変えると10分で50kcal程にアップします。また、リュックを背負って普通に歩くと55kcalの消費に！ 荷物を持っていた方がカロリーを使うのですね。 体をゆったりさせる半身浴は、ウォーキングと同じぐらいのカロリー消費。歩くのは面倒、と考えるのなら半身浴も一つの手かもしれません。（サウナもカロリー消費はウォーキング並みです）。 あまり長時間入ってしまうとのぼせてしまうから、やり過ぎは厳禁ですが、カロリー消費だけではなく、美容効果がプラスされます。 血行が良くなって冷え性が改善されたり、発汗作用によって肌の老廃物などを排出できたり、美肌効果も期待できますね。 他にも、使っているだけで体を鍛えられてカロリーを消費できます！という健康器具、ありますよね。 そして、仲間と楽しむカラオケも、1曲ずつ消費カロリーが表示されるものがあります。おとなしい曲よりはハードな曲を、ふりつけアリで歌うのもいいで 恋愛 元彼 復縁 恋愛 元彼 復縁 恋愛 元彼 復縁 恋愛 元彼 復縁 恋愛 元彼 復縁 恋愛 元彼 復縁 恋愛 元彼 復縁 恋愛 元彼 復縁 恋愛 元彼 復縁 恋愛 元彼 復縁 恋愛 元彼 復縁 恋愛 元彼 復縁